Si vous êtes nouveau dans le monde alimentation ou êtes-vous prêt à faire certains changements et éliminer les kilos en trop de votre corps? Eh bien suivre ces 4 étapes simples ci-dessous et vous pourriez bientôt être une réussite régime!
1. Faire un partenaire de régime
En partenariat avec un ami vous aider tout au long de votre voyage une perte de poids. Vous êtes en mesure de se nourrir chaque énergie d'autres, fournir la motivation lorsque vous avez envie d'abandonner. Si vous êtes compétitif, vous pouvez même commencer une compétition amicale entre les deux de vous. Par exemple, vous pouvez commencer une compétition sur les personnes qui peuvent perdre £ 5 premier ou qui renonceront à la marche sur le tapis roulant en premier. Les gens qui suivent un régime avec des copains peuvent être plus susceptibles de perdre plus de poids et le maintenir plus longtemps par rapport à des gens qui au régime seul.
2. Tenir un journal alimentaire
Si vous avez écrit votre apport alimentaire de la journée, vous pourriez être surpris de la quantité de nourriture que vous avez mangé. Parfois, les gens ne me souviens même de manger certains aliments qu'ils énumérés! En voici quelques façons de manger davantage pendant la journée et ne le réalisent pas:
Mangez-les ingrédients que vous cuisinez.
Mangez-vous des restes de l'enfant.
Snack-stupidement en regardant votre programme TV préféré.
Snack-stupidement en faisant une autre activité comme étudier ou à faire leurs devoirs.
En tenant un journal alimentaire, vous pouvez tenir vous-même responsable de la nourriture que vous mangez. En sachant ce que vos habitudes alimentaires sont, vous pouvez commencer à apporter des changements et commencer votre voyage à la perte de poids.
3. Fixer des objectifs
L'établissement d'objectifs est un outil utile quand vous essayez de perdre du poids. Vous pouvez être motivés en essayant d'atteindre cet objectif suivant. Fixer des objectifs ne signifie pas seulement viser que les objectifs finaux de perte de poids. Vous pouvez fixer des objectifs mini entre les deux. Voici quelques exemples:
Perdez-£ 10 ce mois-ci.
-Objectif de 300 minutes d'exercice cette semaine.
Perdez-2 pouces de 2 semaines.
Lorsque vous atteignez votre objectif, il suffit de mettre un autre jusqu'à ce que vous atteindrez votre objectif de poids finale.
4. Gardez votre alimentation simple
Plusieurs fois que nous prenons la diète sur un plan d'alimentation qui est trop compliqué ou trop restrictive. Pour les régimes les plus efficaces, elles doivent être simples:
-Manger la vraie nourriture.
-Pas de compter les calories.
-Pas de groupes d'aliments hors des limites.
