Si vous essayez de perdre du poids grâce à une combinaison de régime alimentaire et l'exercice, puis il est important que vous mangez assez pour vous donner suffisamment d'énergie pour faire l'exercice. Ne pas manger la bonne quantité peut vous laisser appauvri de l'énergie et trop épuisé pour faire n'importe quel exercice.
La règle simple à retenir quand il s'agit de perdre du poids consiste à brûler plus de calories que vous mangez. Même lorsque vous n'êtes pas vous exercer sont toujours de brûler des calories. Même lorsque vous vous asseyez ou dormir vous brûler des calories. Cependant, la principale raison pour laquelle nous obtenons la graisse est lorsque l'on mange plus de calories que nous avons besoin. Lorsque cela se produit ces calories sont stockées sous forme de graisse. Par conséquent, la clé pour perdre du poids et d'atteindre votre poids naturel est d'équilibrer votre apport de calories et de calories que vous brûlez.
Voici quelques conseils pour manger sainement pour vous aider à perdre du poids et donner à votre corps les éléments nutritifs essentiels et l'énergie dont il a besoin d'exercer.
Fruits et légumes frais
Ces aliments nutritifs merveilleux et doit être un élément de base de votre régime alimentaire. Mangez beaucoup de feuilles de légumes verts comme le brocoli et des épinards. Mangez beaucoup de fruits ainsi d'autant plus que des alternatives collation santé. Les fruits et légumes doivent être frais que possible et organiques.
Les glucides complexes
Ce ne sera pas aussi complexe qu'il n'y paraît. Les glucides sont le carburant du corps a besoin de se déplacer. Il nous donne l'énergie dont nous avons besoin de faire notre truc. Toutefois, il existe deux types, complexes et de glucides raffinés. Les plus complexe sont les meilleurs car ils se forment naturellement dans les aliments tels que les aliments à grains entiers et les légumes verts, les bananes et le riz brun. La variété raffinée devraient être évitées car elles sont riches en sucre comme les gâteaux, pâtisseries et biscuits.
Les boissons gazeuses
Des boissons telles que le cola, boissons énergétiques et de milk-shakes peuvent s'accumuler sur les calories, même si ils sont délicieux. Utilisez des alternatives plus saines à ces jus de fruits frais qui comprennent. Ces tout aussi bons, sinon de meilleure qualité et présentent l'avantage supplémentaire de vous faire sentir bien. Les boissons gazeuses sont si riches en sucre qu'ils ont bourdonnant autour de vous un instant et le suivant, vous allez être mis en tas sur le canapé épuisé et grincheux.
Suppléments
Ce ne sont pas obligatoires cependant, vous voudrez peut-être suivre un cours de multivitamines si votre impression que vous n'obtenez pas les vitamines suffisante de la nourriture que vous mangez.
Si vous avez un problème de santé ou d'allergie alimentaire toujours consulter votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire.
