Vous vous demandez comment tonifier votre ventre rapide et plus important encore, comment maintenir le poids une fois que vous l'avez perdu? Eh bien, je déteste être Barer de mauvaises nouvelles, mais la perte de poids n'est pas toujours un processus rapide. Il faut du temps, il faut travailler, et il faut un peu d'effort sur votre partie à vous renseigner - qui est ce que vous faites maintenant.
Maintenant, cela étant dit, les exercices suivants et techniques de formation va vous montrer comment ton ventre et, bien sûr, ils vont vous montrer comment le faire aussi rapidement que possible - mais il est important de garder vos objectifs réalistes pour ne pas se décourager .
Comment Tone Votre estomac
Quand il s'agit de tonifier votre ventre - et perdre de la graisse du corps en général - dont vous avez besoin de créer un déficit calorique. Ceci est accompli en mangeant droite (le contrôle de votre entrée en calories) et en suivant un programme d'entraînement proprement dit (maximiser votre rendement en calories).
Votre régime alimentaire: Je suis sûr que vous le savez bien maintenant, vos habitudes alimentaires jouent un rôle important quand il s'agit de perdre du gras corporel et tonifiant. Il ya évidemment beaucoup à apprendre qui va au-delà du champ d'application de cet article unique voici donc quelques brèves lignes directrices à suivre ..
- Mangez fréquentes, pourtant des éléments nutritifs Repas Dense
- Consommez beaucoup de protéines
- Boire beaucoup d'eau
- Manger des aliments qui Rang faible à modéré sur l'indice glycémique
- Consommer Qualité, sources de gras saturés
Et cela nous amène au programme d'entraînement. Voici les exercices que vous devriez être en mettant l'accent sur ..
Exercices: Comme mentionné ci-dessus, la perte de poids revient à créer un déficit calorique tout en sachant que, les exercices que vous sélectionnez doit être les exercices qui brûlent le plus de calories. Ils sont composés, les exercices multi-conjointe et si cela semble confus, puis de simplifier - juste coller aux exercices que vous trouvez la plus épuisante.
- Squats
- Fentes
- Banc Ups étape
- Tirer Ups
- Push Ups
- Deadlifts
- Nettoie Power
Ce sont tous d'excellents exemples. En termes d'exercices base spécifique, vous pouvez essayer de leur donner une ..
- Medicine Ball Assis Twists
- Medicine Ball Abs Blaster
- Rotation du torse olympique Bar
- Stabilisation de Bridge
