Lorsque vous commencez à essayer de perdre du poids n'a pas d'importance si vous voulez perdre juste quelques kilos ou 100 livres. Dans les deux cas vous avez à faire de même et passer par le même. Vous devez définir vos objectifs et de suivre que jusqu'à la fin.
Dites à votre esprit de perdre du poids
La première chose que vous devez vous poser est «Pourquoi je veux perdre du poids"? Les réponses peuvent être très simples, comme «Je veux me sentir mieux» ou «ne veulent pas être une robe". Peu importe quelle est la réponse que vous avez à répondre, parce que si vous n'avez pas, alors votre esprit ne sais pas si vous êtes déterminé à perdre du poids ou non. En répondant à cette question vous êtes essentiellement en parler à votre esprit que vous allez perdre du poids. Ne dites jamais «je suis en train de perdre du poids". Si vous essayez seulement de vous ne pense pas que vous pouvez et vous ne perdez du poids. Vous devez croire en votre perte de poids et faire de votre esprit, il pense trop en disant "JE SUIS perdre du poids".
Combien de livres Do You Want To Lose?
Lorsque vous avez convaincu votre esprit que vous perdez du poids alors que vous avez à choisir combien de livres vous voulez perdre. Si vous voulez perdre quelques kilos que vous pouvez le faire que dans un temps plus court que si vous avez plusieurs kilos à perdre. Vous avez également de décider quand votre objectif sera atteint, dans combien de semaines ou des mois. Ceci est très important parce que si vous avez certain jour en face de vous il est plus facile pour vous de continuer. Il est également très puissant pour écrire le nombre de livres que vous voulez perdre chaque semaine. Just obtenir un crayon et un papier et écrivez:
Semaine 1: x livres
Semaine 2: x livres
Si vous faites cela et l'accrocher sur le mur où vous pouvez le voir toute la journée, vous êtes toujours rappeler à votre auto de votre objectif final. Il est très puissant. Réécrire ceux qui vous sont les objectifs d'une semaine (ou chaque jour si vous voulez) et ne cesse de rappeler vous-même.
Comment faire pour perdre ces livres
Comment allez-vous perdre ces livres écrits sur le papier. Et bien voici quelques conseils utiles pour vous à suivre:
Prendre une marche rapide pendant 30 minutes chaque jour. Il brûle environ 200 calories. Vous pouvez aussi nager, faire du vélo ou même de courir. Vous pouvez aussi faire quelques exercices à la maison tous les jours comme des sit-ups, presse-ups, sit-down et plus comme ça. Il suffit de faire les lentement et seulement peu d'entre eux au début, mais vous serez étonné combien de temps vous réussirez à faire plus d'entre eux.
Essayez d'éviter le sucre et la farine blanche, autant que vous le pouvez. Il ya du sucre dans presque tout, dans votre sauce tomate, le pain et vos céréales. Il est difficile de les éviter complètement, mais essayez de choisir des aliments à faible teneur en sucre dedans. Acheter le pain de blé entier ou même faire cuire votre propre pain. Vous pouvez trouver beaucoup de cuisson saine et des recettes de cuisine en ligne.
Mangez plus de légumes et de fruits. C'est la règle bien de manger un fruit à chaque repas, ça fait 4 fruits par jour qui est assez facile et puissant. Essayez de mettre plus de salade sur votre assiette que vous êtes habitué et moins de viande ou de pommes de terre. Utilisez très peu de sauce ou laisser de côté, ils comprennent beaucoup de sel et de calories.
Buvez de l'eau. Essayez de placer une bouteille d'eau près de chez vous tout en travaillant et boire beaucoup d'elle. Si vous ne pouvez donc pas toujours boire de 1-2 verres d'eau avant de manger. Si vous buvez du café, puis de la réduire autant que vous le pouvez. Vous pouvez boire du thé vert au lieu, il aide votre corps à brûler les graisses et a de nombreux avantages très bon pour vous.
Il est préférable de manger et de manger moins souvent à chaque fois. Manger 5-6 petits repas par jour. Un repas pourrait être juste une pomme comme tard dans la nuit ou à la pause café le matin au travail.
Comment faire pour le maintenir Forever
Ces conseils ne sont pas seulement destinées à être utilisées pendant que vous perdez du poids. C'est quelque chose que vous devriez effectuer le reste de votre vie. Si vous souhaitez obtenir une meilleure santé et tenir bon, alors vous ne voulez pas revenir à votre style de vie plus tôt. Assurez-vous-en comme nouveau mode de vie. Même si vous avez des enfants et la famille de ces étapes sont faciles à suivre et votre famille se fera un plaisir de vous aider à effectuer ces changements parce qu'ils veulent ce qui est le mieux pour vous parce qu'ils vous aiment!
