Luttant pour perdre du poids? Il n'est pas toujours une question de trop de calories. Voici une liste de 5 facteurs clés qui peuvent être saboter vos efforts de perte de poids.
1. Absence de cohérence
Il est quasiment impossible de dire dans quelle mesure votre stratégie de régime est, si vous mangez 3 repas par jour, 5 repas de demain, et 2 repas le lendemain. Cette approche à l'alimentation a tendance à laisser de la glycémie et de la faim sur la carte, ce qui rend la perte de poids soutenue à peu près impossible. La meilleure approche consiste à développer une approche cohérente de vos heures de repas et de choix alimentaires sains. Une plus grande cohérence tend toujours à promouvoir une plus grande perte de poids.
2. Le contrôle des portions
Il surprend beaucoup de gens d'apprendre que 1 portion de céréales est en fait seulement 1 / 2 tasse de riz cuit ou de pâtes. Malheureusement, la portion typique de céréales pour la plupart des gens fournit plus à 6-8 portions à un seul repas! Alors que les glucides ne sont pas mal, portions massive d'entre eux le sont certainement. Échelle massive de retour sur la taille des portions et regarder votre tour de taille se réduire.
3. : Plus de dépendance à l'égard des aliments pré-emballés
alimentaire des aliments de conception des fabricants de sorte qu'il vous oblige à manger plus. Bien que cela est fantastique pour sa ligne de fond, il est terrible pour la fin de votre fond. Les maigres gens ont découvert que de rester mince, vous devez contrôler ce qui se passe dans votre bouche en préparant votre propre nourriture. Apprenez à cuisiner et vous pouvez être assuré d'ingrédients de qualité supérieure et vous serez en mesure de limiter les sucres ajoutés, sel et matières grasses dans votre alimentation.
4. Vous omettez de plan
Pour toute personne sérieuse sur la gestion de leur poids, l'excuse de "sauter un repas» ou «avoir besoin de prendre de la nourriture rapide" n'est jamais une option. Non seulement devez-vous prendre le temps de préparer votre propre nourriture, mais vous devez vous préparer aux situations d'urgence. Vie a pour habitude de se mettre en travers de même les meilleurs plans, afin de prendre l'habitude de porter un snack d'urgence, comme des noix, une barre énergétique ou un sac de légumes avec vous en tout temps. Prenant cette étape proactive signifie que vous n'aurez jamais à recourir à un snack de la malbouffe, plus jamais!
5. Vous cherchez une solution rapide
Le surpoids n'est pas forcément de votre faute; certaines personnes ont la génétique qui les prédispose à réaliser excès de graisse corporelle. Cependant, la masse grasse corporelle surmonter nécessite un engagement et une volonté de changement. Il n'y a pas de pilule magique, le régime alimentaire ou l'exercice magie magie qui favorise la perte de poids dans le monde. Au lieu de chercher une «solution à 5 minute", accepter que la gestion du poids à long terme nécessite des changements de comportement. Une fois que vous vous rendez compte que votre attitude et d'approche de prédire la perte de poids avenir, vos luttes deviennent une chose du passé!
