Je pensais décrire quelques faits sur la nourriture et les exercices et comment ils peuvent aider votre humeur et votre tour de taille en fin de compte. Ceux-ci aideront les tactiques pour faire face tout en perdant du poids et de maintien dans le bon état d'esprit.
Information sur les aliments:
L'état d'esprit-buster, la sérotonine, peuvent être trouvés dans la dinde, poulet, oeufs, mils et la banane.
Pour aider votre système nerveux manger des aliments qui sont riches en vitamines B. Ces aliments comprennent les légumes verts, fruits de mer et les céréales enrichies et du pain.
L'alcool n'est pas améliorer votre humeur, il est en fait mauvais pour la santé émotionnelle et physique, c'est en fait un dépresseur. La caféine peut aussi rendre certaines personnes trop énervé. Découper ou couper la consommation d'alcool et de café.
Le saviez-vous très bas régimes riches en graisses sont associés à la dépression? Toutefois, les aliments comme les noix, les poissons gras et l'huile d'olive sont riches en acides essentiels qui aident à garder le cerveau actif et sain.
Gardez votre taux de sucre sanguin santé en mangeant régulièrement. Cela vous aide à éviter le «High and Low" effet de votre énergie et s'il est trop long un écart entre les repas de votre humeur peut aller faible avec votre basse énergie.
Faits exercice:
Trouver un exercice que vous aimez faire est essentiel. Vous avez besoin du double whammy de profiter de ce que vous faites et garder la forme et en bonne santé. Cela pourrait être quelque chose qui est modérément actif comme la natation, la danse, la marche ou le jardinage.
Saviez-vous que la recherche a prouvé que de sortir et profiter de la nature améliore l'environnement naturel "bon facteur de sensation que vous obtenez de votre exercice choisi? Allez vous promener à l'extérieur ou à vélo.
Les études de recherche à l'Université de Boston a constaté que les personnes qui ont effectué Yoga, a connu un coup de fouet amélioration de l'humeur grâce à un neurotransmetteur calmant qui est similaire à la sérotonine.
Forcez-vous à l'exercice que les avantages sont énormes. C'est un fait que l'exercice aide à renforcer l'ambiance en aussi peu que dix minutes de faire une activité modérée.
