Si vous voulez un plan de perte de poids rapide pour être efficace il ya quelques petites choses indispensables que vous devez faire. Il peut sembler trop extrême à l'intention de perdre 10 kilos en 10 jours, mais il ne peut vraiment être fait et cela peut se faire en toute sécurité! Ce n'est pas un régime à la mode où vous yo yo entre votre poids de but et d'être cliniquement obèses!
La planification est essentielle
Si vous avez pris la décision de se débarrasser de ces kilos en trop, votre première étape consiste à aller à vos armoires de cuisine et de se débarrasser de toutes les matières grasses, en sucre élevée d'aliments transformés s'y cachent. Si vous jetez sur ces vous pas eu l'occasion dans les 10 prochains jours pour les manger. Simple, mais vrai!
Ensuite, vous devez planifier votre repas. Si vous avez un morceau de papier avec les 10 prochains jours inscrits dans les colonnes puis écrire le petit déjeuner, déjeuner et dîner sous chaque jour. Notez pour chaque repas ce que vous mangerez. Cela vous donnera une liste d'épicerie de choses à acheter. Ne soyez pas tenté d'ajouter quelques friandises. Ce doit être un plan strict pour vous de suivre au quotidien.
Donc Quels sont les aliments à acheter?
Après avoir supprimé toutes les matières grasses / sucre et les aliments transformés dans votre cuisine vous avez une table rase pour commencer. La perte de poids n'est pas sorcier. Il n'y a pas de secrets à découvrir il vous suffit d'être conscient de la façon dont les aliments que vous mettez dans votre corps sont le concernant.
Vous saurez instinctivement ce genre d'aliments sont sains et ce ne sont pas. Il suffit de commencer à écouter ton corps. Vivre dans le déni de ce que nous mangeons est commun à toutes qui ont des problèmes avec leur masse. En faisant confiance à votre instinct vous allez commencer à devenir plus conscients et compter les calories ne sera pas nécessaire. Vous saurez quels sont les aliments d'acheter et de consommer sans trop de difficultés. Pour les premiers jours, vous pourriez être surpris quand vous lisez les étiquettes des aliments transformés que vous avez achetés pour les années et de voir à combien de graisse et de sucre artificiel est ajouté.
Pour commencer souviens frais est meilleur. L'eau est essentielle et l'exercice est juste incontournable! Cette équation n'est pas difficile à se rappeler de changer non seulement les 10 prochains jours, mais aussi la façon dont vous percevez la nourriture pour le restant de votre vie.
En choisissant des légumes frais, fruits et aliments entiers comme le pain de grains entiers, l'avoine, les céréales (sans rien ajouter) découpe haute produits laitiers moins gras et de boire au moins 8 verres d'eau par jour, vous serez assuré de perdre ces kilos en trop.
L'exercice peut être un problème pour certains, le mot même évoque jours sombres de scolaire et d'être fait pour fonctionner autour d'un champ sans raison apparente? Si toutefois, vous décidez de prendre une promenade autour du bloc de tous les jours pendant 10 minutes, vous serez l'exercice! Il n'est pas nécessaire d'aller joindre la salle de gym. Si vous faites l'exercice peu ou pas du tout à l'heure actuelle alors ce petit geste permettra d'augmenter votre régime d'exercice de 100%!
Afin de perdre 10 kilos en 10 jours vous avez juste à changer les mentalités, découper les aliments malsains du passé, remplacer par des aliments frais et boire l'eau .. et faire une promenade autour du bloc! Une fois que vous commencer à écouter comment votre corps réagit aux différents aliments, vous vous sentirez en meilleure santé et perdre ces kilos superflus avec peu d'effort. Ce n'est pas une bataille pour essayer de ne pas le traiter comme un! Il contribuerait également à faire un peu de travail à domicile sur la façon dont la médecine alternative régimes de perte de poids vous aidera à atteindre vos objectifs.
