Dans une époque où la grande majorité de la population sont en surpoids ou obèses, la course pour trouver un remède magique pour l'épidémie d'obésité a éclipsé la réalité de la situation, qui se résume simplement à ceci: la grande majorité des personnes souffrant de l'obésité n'ont pas de raison génétique à être en surpoids ou obèses. La recherche actuelle suggère que pour cent entre six et 10 de personnes obèses ont une raison génétique de leur poids, tandis que le reste d'entre nous n'ont aucune excuse.
Il n'ya pas de remède miracle contre l'obésité. Des experts de partout dans le monde d'accord que la principale raison de l'obésité est une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire. Et face à cet état de fait, presque toutes les personne souffrant d'obésité qui n'a pas de raison génétique pour le problème demande une des deux excuses: «Je n'ai pas le temps de travailler sur", ou "je n'ai simplement pas eu le temps de manger les bons types de nourriture ".
Lorsque l'on regarde à la diète méditerranéenne, par exemple, qui est l'un des schémas principal quotidien préféré par les médecins du monde entier en raison de ses avantages pour la santé tels que le risque réduit de développer des maladies cardio-vasculaires, réduit les risques de cancer, de réduire les risques de la maladie d'Alzheimer, la pression artérielle , métabolisme plus élevé, plus la durée de vie, et tous les avantages divers autres associés à l'alimentation, une chose devient claire. Les personnes qui survivent à ce régime de la région méditerranéenne le faire indépendamment de leurs horaires. Il s'agit d'un mode de vie. C'est la façon dont les individus dans cette région ont mangé depuis des milliers d'années, et c'est leur patrimoine culturel. Il n'ya pas d'excuses telles que «Je n'ai pas le temps de manger correctement" ou "je n'ai pas accès aux bons genres de nourriture» ou «Je n'ai pas le temps de travailler sur". Il est tout simplement ce qu'elle est - et cela semble fonctionner.
Les premières étapes
Le premier pas à changer votre vie et vous retirer de la statistique des personnes obèses aux États-Unis est d'accepter que vous êtes le seul à contrôler. Vous êtes la raison de votre obésité. Personne d'autre, il suffit de vous. Après avoir accepté que vous êtes la seule personne qui contrôle l'issue de ta vie, vous pouvez commencer à prendre des mesures supplémentaires de modifier votre santé et votre poids se reprendre le contrôle.
la combustion des graisses ne s'agit pas de passer trois heures par jour dans la salle de gym, même si cela certainement a ses avantages. Chaque santé nutritionniste professionnelle et licence avise que perdre du poids est d'environ 70 pour cent régime alimentaire et 30 pour cent de remise en forme. Qu'est-ce que cela signifie, c'est que votre façon de manger est le composant le plus critique pour perdre du poids, le maintien de la perte de poids, et l'optimisation de votre métabolisme et le système digestif.
Vous avez besoin pour rendre votre régime alimentaire d'un mode de vie. Il n'est pas une mode. Ce n'est pas une tendance. Il devrait faire partie de qui vous êtes. Il devrait être aussi naturel pour vous prend un souffle, cligner des yeux, ou de dormir quand vous êtes fatigué. Il n'y a pas une telle chose comme un manque de temps. Chaque fois que vous mangez, vous faites un choix, et si vous êtes quelque chose autre que consommer des aliments sains, vous avez fait un mauvais choix, et les résultats sont entièrement de votre faute. N'importe où une personne arrive à vivre dans le monde industrialisé dans la plupart des cas, ils ont accès à des aliments sains jour en jour, mais si oui ou non ils consomment ces aliments est une autre affaire.
Au-delà de Contrôle de la Diète
Bien que l'alimentation est certainement la première étape de contrôler votre poids, si vous êtes une personne qui veut maigrir, il faudra plus que de simplement modifier votre alimentation. Si vous perdez une quantité assez importante de poids une fois que vous avez votre alimentation sous contrôle, le seul moyen efficace pour brûler les graisses en excès que votre corps a stocké s par l'introduction d'une certaine forme de routine de conditionnement physique dans votre vie quotidienne. Cela peut paraître difficile, étant donné la nature occupés de nos calendriers, mais en réalité, tout le monde a une heure de rechange par jour à consacrer à l'exercice physique, ils n'ont tout simplement pas la motivation.
Pensez-y un instant. Combien de temps passez-vous sur Facebook, ou naviguer sur Internet ou regarder des séries à la télé? En regardant ces derniers, c'est l'un des meilleurs moments d'introduire une routine de conditionnement physique dans votre vie, car vous pouvez facilement effectuer une formation de force ou de routine cardio-vasculaires tout en regardant votre émission préférée à la télévision. Que vous soyez en regardant les nouvelles, American Idol, ou votre sitcom préférée ou l'drame, c'est l'occasion parfaite pour commencer à travailler sur votre métabolisme, qui est l'un des facteurs majeurs de la combustion des graisses.
La science derrière Burning Fat
La graisse est une substance délicate qui nécessite un effort important pour éliminer une fois qu'elle a été autorisée à s'accumuler. Le seul moyen efficace pour brûler la graisse est de poursuivre à haute intensité des exercices cardio-vasculaires, avec entraînement par intervalles la méthode préférée en raison de l'effet EPOC qui est une conséquence directe de la dette d'oxygène. Comme le corps met l'accent sur le rétablissement des niveaux d'oxygène aux niveaux pré-séance d'entraînement avant une routine de haute intensité, il brûle beaucoup plus de calories que celles qui ont été brûlés au cours de la séance d'entraînement. C'est pourquoi l'entraînement en circuit est la routine standard utilisé par de nombreux formateurs professionnels, car il augmente de façon exponentielle le métabolisme de l'individu, que ce soit à travers des circuits de formation de poids ou de circuits cardio-vasculaires.
Suppléments seules ne sont pas une solution efficace pour maigrir. Bien qu'il existe des techniques telles que le nettoyage nutritionnelle ou de désintoxication, il n'y a pas de pilule magique qui aide à perdre du poids. La seule manière de brûler la graisse est effectivement de faire un choix mentale de prendre le contrôle de ta vie et de commencer à manger des aliments sains tout en exerçant régulièrement. Il suffit d'une heure par jour et la capacité de prendre des décisions éclairées concernant votre alimentation.
