Avez-vous déjà remarqué à quel point vous avez faim rapidement après seulement un repas ou une collation? Ne vous avez faim pour plus de nourriture à 30 minutes ou plus après le repas?
La plupart des gens ont un problème avec l'enregistrement des aliments consommés dans leur cerveau. Ils ont du mal à fermer le bouton faim qui leur dit d'arrêter de manger. Cela m'arrive quand je mange en regardant la télévision. Je peux avoir plusieurs aliments différents, même de grandes portions de celui-ci tout en regardant une comédie de situation et se sentent pas satisfaits. C'est pourquoi, si vous devez regarder une émission ou un film, vous devriez manger un aliment qui a un volume qui peut donner un effet sur l'estomac sensation de satiété, plus rapide, comme du maïs soufflé moins le beurre et un peu quelque chose de dense comme le chocolat. Au moins vous aurez un sentiment de plénitude plus rapide. Toutefois, il est préférable de ne pas manger devant la télévision et tout en regardant une vidéo, mais a manger avant. Sirotez une boisson non-calorie est une meilleure option.
Voici quelques choses que vous pouvez faire:
- Ne Digital Games. Il pourrait être sur l'ordinateur ou tout simplement faire des puzzles physiques mentale. Jouer au Sudoku ou mots croisés pour vous distraire de manger à nouveau après que les repas que vous venez d'avoir.
- Jouer un jeu de pari. Il ya des sites où vous pouvez poster un concours avec un groupe d'amis. Placez un pot ensemble et les 3 premiers perdants de poids des boîtes de le découper. Utilisez l'argent pour acheter un cadeau non-alimentaires comme un massage ou aller à une soirée de danse dans un club. Cela peut vous encourager à être plus disciplinés avec votre régime alimentaire.
- Mettre des images bonheur. Si vous avez d'images ce que vous voulez être, à faire et a le mettre en place où vous pouvez le voir. Mettez-le sur votre réfrigérateur ou votre bureau, ou par l'écran de votre ordinateur. Ces images sont qui vous donnent un bon feeling quant à vos motivations pour perdre du poids.
