Si vous voulez perdre 10 kilos en 10 jours et de ne pas ruiner votre santé dans le processus de la suite à ces 4 étapes ci-dessous vous fera paraître et se sentir mieux immédiatement.
Si vous êtes actuellement plus de poids et que vous voulez perdre la graisse supplémentaire qui a rassemblé autour de la mi-section, de perdre 10 livres en 10 jours n'est pas un problème si vous suivez mes conseils. Le voici donc ...
1) commencer à exercer. Comme les zones les plus courantes de prise de poids sont le ventre, les cuisses et les hanches il est logique de commencer un programme d'exercice qui intègre en cours d'exécution et le poids de sorte que vous pouvez construire le muscle maigre dans ces domaines. Cela vous aidera à brûler des graisses plus rapidement et le muscle va contribuer à garder de l'avenir.
2) Augmentez votre apport en protéines. Le corps perd du muscle avec l'âge et sans muscle de votre corps brûle moins de calories ou de l'énergie. 2 façons d'augmenter le muscle sont avec des poids et des protéines. Il est recommandé que vous prenez 1 (un) grammes de protéines par livre de poids corporel. Ainsi, les femmes ont besoin d'environ 100 grammes et les hommes 150 grammes par jours. La meilleure source de protéine est un shake de protéines de soja qui est faible en gras et en sucre et riches en éléments nutritifs.
3) Eviter les aliments malsains. Découpez les choses que tu sais, c'est pas bon. croustilles, boissons gazeuses, les aliments frits, crème, pains gâteaux, biscuits, additifs, vinaigrettes, tartinades, etc Commencez la journée avec des fruits frais et une boisson, un repas pour le déjeuner lite comme une salade de poulet ou de thon et craquelins, et profiter d'une santé dîner coloré avec une portion de protéines. Pour les collations comparer les fruits, les craquelins, des noix, barres de protéines.
4) Trouvez un copain. Si vous joindre à un gymnase local, vous vous sentirez motivé pour participer puisque vous payez pour les membres. Si vous pouvez trouver un partenaire d'entraînement, puis il devient aussi un événement social et vous commencerez à profiter de votre nouveau style de vie. Impliquer les amis et la famille et de prendre un engagement à l'autre.
Une fois que vous commencez à faire les changements nécessaires pour vivre une vie plus saine, perdre 10 kilos en 10 jours est simple et est donc perdre le reste de votre poids ainsi. Ensuite, l'entretien de votre mode de vie sain devient une habitude et agréable aussi.
Vous pouvez commencer parce que vous êtes motivés, mais vous continuerez quand vous en faire une habitude!
