Si vous êtes une personne intéressée par la question, "Comment puis-je obtenir un corps bikini dans un court laps de temps?" alors vous voulez tenir compte de trois choses. La bonne manière d'exercer, manger et penser. Cet article sera tout fonctionne dans la bonne direction si vous êtes prêt en bikini rien de temps.
1. Tout d'abord, regardons votre exercice et si vous n'êtes pas en train de faire tout vous devez. Le type d'exercice que vous voulez faire devrait être centré sur la grosse perte car, bien entendu, c'est ce que couvre votre corps parfait. Cela signifie que vous souhaitez effectuer des séances d'entraînement à intensité variable 6 jours par semaine.
Trois des jours soulever de poids. Vous souhaitez faire des exercices de corps inférieur (quads, ischio-jambiers, les fesses et la force de base) à des jours différents et le haut du corps ne exercices (dos, la poitrine, les bras et la force de base).
Sur les trois autres jours, vous voulez faire de l'exercice aérobie à vitesse variable. Un exemple de ceci serait l'échauffement sur le tapis roulant pendant 2 minutes à un rythme de marche lente puis en alternant toutes les 2 minutes entre un jogging rythme rapide / run (où vous ne pouvez pas facilement parler) avec 2 minutes d'un rythme rapide à pied. Pour ce faire, pendant 18 minutes et vous avez terminé. Ce type d'exercice à intensité variable est bref, mais il amplifie votre potentiel de dépense de calories pour toute la journée et est votre moyen le plus rapide dans un bikini.
2. Deuxièmement, ne vous attendez pas à vous exercer dans le corps parfait. Si vous êtes encore de l'exercice régulièrement votre régime alimentaire est horrible, puis revenir à un maillot une pièce, car vous ne serez pas prêt bikini.
Je tiens à vous mets en garde cependant à ne pas se priver de nourriture. Je sais qu'il est tentant de répondre saison de natation dans le coin, mais cela va tuer votre métabolisme et rendre la perte de graisse impossible. La méthode la plus absolue, j'ai trouvé à perdre de la graisse rapide sans faim vous est le Cheat Your Way Thin méthode enseignée par Joel Marion. Fondamentalement, vous suivez un régime 6 jours de la semaine et sur 7 jours vous tromper de manger quoi que ce soit à pizza, crème glacée, croustilles, you name it! L'idée est que cette «Cheat Day" augmente votre métabolisme et donc augmente de façon spectaculaire votre combustion des graisses.
3. Enfin, vous devez obtenir votre façon de penser à la bonne place pour atteindre le statut de plage prêt. Si je pouvais donner un conseil à quelqu'un qui vient me demander, Comment puis-je obtenir un corps bikini? Je leur dirais qu'ils ont de le vouloir et croire qu'ils peuvent avoir. Ce but sera de prendre vos efforts et votre engagement, mais vous pouvez le réaliser avec la bonne mentalité.
Donc, si vous vous demandez, Comment puis-je obtenir un corps bikini en peu de temps, vous voulez mettre l'accent sur trois choses: l'exercice pour la perte de graisse, manger avec un cheat jour pour garder votre métabolisme et obtenez votre réflexion en ligne avec succès.
