Le premier mot qui vient à son esprit quand on parle de perte de poids est "régime". Oui, perte de poids et des régimes sont très liés les uns aux autres. Chaque année, des millions de personnes mourir de faim pour perdre du poids. La plupart des gens de réduire considérablement leur consommation de calories parce qu'ils pensent qu'ils n'ont pas le temps et de patience pour réduire le poids de la bonne façon, mais celui qui vient d'affamés de soi ne va pas vous aider à atteindre vos objectifs de perte de graisse. Si vous souhaitez facile et rapide perte de poids, vous devez suivre un système scientifiquement éprouvée qui vous permet d'avoir vos aliments préférés une fois ou deux fois par semaine, mais garde toujours votre corps en mode "brûle-graisses".
Nous savons que des milliers, sinon des millions de personnes sont à la recherche de perte de poids rapide plans tous les jours. Bien qu'ils savent que l'excès de poids est très mauvais pour leur santé, ce qu'ils ne comprennent pas est que l'alimentation rapide perte de poids recommandée par la plupart des soi-disant "experts" faire plus de mal que de bien à votre métabolisme - la fonction principale de l'organisme qui vous permet de brûler les graisses.
La recherche montre que, si vous voulez que le régime de perte de bons gras ou l'exercice, vous devez avoir à manger des repas équilibrés (c. à d. combinaisons alimentaires correctes) qui ne soulèvent pas de votre niveau d'insuline. Comme les niveaux d'insuline élevés connus pour réduire la combustion des graisses, vous devez toujours manger de la nourriture dans le but de maintenir votre niveau d'insuline à faible. Alors qu'est-ce que vous avez à faire pour maintenir le niveau d'insuline dans le contrôle? Solde à votre régime de perte de gras avec les combinaisons alimentaires correctes.
Il est extrêmement important de ne pas avoir un repas avec des glucides ou de protéines que seulement. Vous devez avoir la bonne combinaison de glucides, de protéines et «sain» de graisse dans chacun de vos repas. Oui, vos yeux ne sont pas vous tromper que vous lisez ceci - il faut avoir une certaine quantité de gras (bons gras) dans votre "repas de poids alimentation perte». Ajout d'un peu de gras sains dans chacun de vos repas, maintient efficacement la glycémie stable et d'insuline plus bas.
En plus des combinaisons alimentaires, l'élément suivant crucial pour votre plan de perte rapide de graisse est bon timing. Bien que les glucides sont essentiels pour l'énergie, il faut généralement que manger des glucides au petit déjeuner et le déjeuner et autres collations ou des repas plus tôt dans la journée. Manger des aliments riches en hydrates de carbone après 15 heures (pour les femmes, 18 heures pour les hommes), lorsque votre métabolisme commence à ralentir, ne fera que provoquer une augmentation inutile de la glycémie et d'insuline. Ainsi, vous allez commencer à stocker la graisse.
Par conséquent, en terminant, votre meilleur pari pour la perte de graisse efficace est de manger quatre à cinq petits repas par jour avec au moins 3 heures entre chaque repas et surveiller votre consommation de glucides tard dans la journée. C'est aussi simple que cela. Évidemment, il ya beaucoup plus de "trucs secrets» qui peuvent être utilisés pour manipuler la capacité de votre corps à «trouver et brûler les graisses à nouveau", mais le calendrier, la combinaison et le contrôle des portions sont les trois éléments les plus fondamentaux que tout programme de poids santé régime de perte doit ont.
