Voici une question que j'ai littéralement obtenir presque tous les jours à la salle de gym, un entraîneur personnel: Perdre de la graisse et gagner du muscle en même temps - est-ce vraiment possible? Passons rapidement peser sur la façon dont cet argument est valable - et la meilleure approche à adopter pour le faire.
Tout d'abord, la perte de graisse et gagner du muscle en même temps est possible, contrairement à ce que certaines personnes peuvent dire. Le plus avancé que vous obtenez dans votre formation, plus il est difficile, mais il est tout à fait possible.
D'autre part, il est beaucoup plus efficace, dans ma propre expérience et celle de beaucoup, beaucoup de clients qui j'ai personnellement formé plus de la moitié des meilleures de la dernière décennie, pour se concentrer sur un but à un moment et de s'y tenir. C'est, se concentrer sur la perte de matières grasses ou se concentrer sur le gain musculaire et cela seulement.
Ainsi, par exemple, vous pourriez avoir une période de huit à douze semaines si vous avez vraiment se concentrer sur la perte de graisse: vous suivez un régime dur, vous faire beaucoup de cardio, de poids, vous en train de telle manière que dope votre métabolisme et vous venez de perdre l'accent sur matières grasses.
Ensuite, vous prenez la même période de temps et de se concentrer sur la mise sur la masse - vous mangez beaucoup, ascenseur dur et lourd, et de récupérer comme un champion.
Le verdict est que la perte de graisse et gagner du muscle est possible, mais assez difficile à faire. Il est beaucoup plus facile de nous concentrer sur un objectif unique et travaille dur.
Maintenant, si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement besoin de commencer par perdre de la graisse - mais vous pourriez ne pas connaître la meilleure façon de s'y prendre. Alors, voici la bonne nouvelle.
