Pendant des années, les diététiciens et les médecins ont été vantant les bienfaits pour la santé du régime méditerranéen comme l'un des meilleurs produits de perte de poids là-bas. Si elle peut même être appelé un produit de perte de poids, peut-être plus comme un mode de vie. Beaucoup d'aliments qui composent cette offre d'excellentes primes plan diététique nutritionnelle et cardiovasculaires pour les personnes souhaitant perdre du poids.
L'un des aliments de base de la diète méditerranéenne est notre intronisé pour le meilleur produit de perte de poids Hall of Fame: les avocats.
Les avocats sont un gros fruit, une baie technique, qui contiennent une grosse graine ou d'une fosse. Le type le plus commun d'avocat vendus aux États-Unis est l'avocat Hass, qui a une peau rugueuse noire et crémeuse chair verte. La plupart des avocats consommés aux États-Unis sont cultivé en Californie, tandis que le Mexique est le leader mondial des exportations d'avocat.
Avantages nutritionnels des avocats
Pourquoi les avocats si bénéfique pour votre santé? Ils PUNCH nutritionnelle dans chaque bouchée, elle les rend l'un des meilleurs aliments que vous pouvez manger au profit de votre santé. Chaque avocat dispose de 20 éléments nutritifs essentiels, comme les fibres, d'acide folique, de potassium, de vitamine E, et les vitamines B.
Ils agissent également comme un «rappel des éléments nutritifs», parce qu'ils permettent à votre corps d'absorber de fortes quantités de vitamines liposolubles, comme le bêta-carotène, l'alpha-carotène, la lutéine et qui sont essentiels pour la santé oculaire.
Les avocats contiennent également des niveaux élevés en acides gras monoinsaturés, aussi connu comme AGMI ou «bonnes graisses», qui gardent votre corps fonctionne de façon optimale. Ces graisses vous aider à absorber les nutriments et permettre à vos nerfs pour transmettre des messages correctement.
Services de santé des avocats
De toute évidence, un fruit si regorge de nutriments bénéfiques qui est bon pour votre santé globale. Mais en plus d'être nutritif, les avocats fournissent également des prestations de santé dignes de mention.
Tout d'abord, car ils constituent une excellente source d'AGMI, les avocats peuvent améliorer votre santé cardio-vasculaire global. AGMI travail pour abaisser le cholestérol total et LDL (mauvais cholestérol) tout en augmentant les niveaux de HDL (bon cholestérol).
Deuxièmement, les avocats peuvent satisfaire vos envies de matières grasses ou des aliments crème pendant que vous suivez un régime, ce qui contribue à la sensation de satiété, mais aussi un gros coup d'emballage alimentaire.
Comment préparer avocats
Il ya autant de façons de préparer avocats comme vous pouvez l'imaginer, une autre raison pour laquelle ils sont le meilleur produit de perte de poids vous pouvez adapter à votre alimentation. Certaines personnes apprécient tout simplement écopant la chair du fruit avec une cuillère. D'autres apprécient les ajouter aux salades, wraps, sandwichs ou. Ils peuvent être un ajout délicieux à l'omelette et faire sauter ainsi.
La façon la plus classique pour profiter Avocats est une propagation riche connu sous le nom guacamole, qui peut être utilisé comme trempette pour les légumes et les craquelins ou utilisées sur les salades et sandwichs. La recette suivante pour le guacamole est adapté du site Web de la Californie l'avocat de la Commission:
Ingrédients:
4 avocats, pelées et dénoyautées
2 c. à soupe de jus citron
1 gousse d'ail écrasé
¼ c oignon, haché finement
1 / 8 c. à thé de cumin
Salsa ou de la sauce piquante, au goût
Avocats Mash de jus de citron (le jus aide à garder les avocats de noircir) à l'aide d'une fourchette. Mélanger les ingrédients autres. Chill et servir avec des croustilles tortilla ou des légumes frais coupés premières. Beaucoup de gens mettent dans la fosse avec le guacamole, la légende veut que la fosse maintient le dip frais plus longtemps et l'empêche de brunir.
