Si vous avez trop de graisse sur votre cadre et surtout si il ya plus de il autour de votre taille que les autres parties de votre corps, puis, du moins statistiquement, vous avez un risque beaucoup plus élevé pour un certain nombre de problèmes de santé aujourd'hui, et plus tard dans la vie . Ces problèmes peuvent comprendre l'hypertension artérielle (haute pression) qui est également connu comme le «tueur silencieux» car il ne donne absolument aucun avertissement avant qu'il ne vous tue.
Si vous êtes en surpoids et l'hypertension artérielle, vous devez prendre les décisions nécessaires à prendre le contrôle de votre santé et votre bien-être avant d'être définitivement compromise. Si vivre une vie longue et saine est votre objectif, alors vous devez prendre en charge et faire quelque chose.
Savez-vous pourquoi vous êtes en surpoids? Savez-vous pourquoi vous faites le choix d'aliments-vous faire? Vous rappelez-vous ce que vous aviez pour le déjeuner de mercredi dernier?
Mais, pour commencer à perdre du poids, vous avez besoin d'avoir une assez bonne idée de comment vous êtes devenu lourd en premier lieu. Essayez ceci: Pour les deux prochains jours écrire absolument tout ce que vous mangez pendant la journée. Du moment où vous arrivez jusqu'à ce que vous aller au lit la nuit, procéder à un enregistrement de tout ce que vous mangez. Après ces deux jours sont faites, rendez-vous en ligne et de la recherche combien de calories que vous avez mangé dans cette période de 48 heures. Si vous êtes comme la plupart, j'ai presque garantir que vous serez désagréablement surpris.
Le "secret" pour perdre du poids est de prendre en moins de calories que vous brûlez en une journée. La meilleure façon de commencer à savoir où couper vers le bas est tout d'abord savoir combien vous mangez en premier lieu.
Comment êtes-vous sédentaire? Pensez-vous faire de l'exercice physique ou vous battre pour l'espace le plus proche parking à l'entrée? L'autre "secret" pour perdre du poids est d'augmenter votre activité physique pour aider votre corps à brûler plus de calories par jour. Toute activité fera, marche, vélo, n'importe quoi. Il suffit de faire quelque chose pour 30-40 minutes tous les jours et vous serez surpris de voir combien plus il sera facile de maigrir et maintenir le poids.
Ces changements que vous faites maintenant besoin d'être maintenu en place pour la vie. Il ne sera pas due à grand chose si vous perdre 5 kilos et ensuite la fête avec gâteau au chocolat et glaces pour la semaine prochaine. Faites vos mantra "tout dans la modération". Son OK pour gâteau, mais seulement de temps en temps grand.
Lorsque vous avez vos deux jours de données, vous allez devoir faire quelques modifications du régime alimentaire. Pas plus rapide ou les aliments transformés. Cela doit être remplacé par un grand nombre de fruits et légumes frais vous pouvez également obtenir votre taux de cholestérol sous contrôle dans le même temps.
Il n'est vraiment pas difficile d'obtenir des fruits et légumes dans votre alimentation, il suffit de remplacer le fast-food et des aliments transformés avec smoothies. Smoothies peuvent être fabriqués à partir de n'importe quel fruit ou légume et même les deux ensemble. Quand à base de yogourt faible en gras ou smoothies lait faible en gras sont très faibles en calories tout en étant très riche en potassium, magnésium et fibres alimentaires.
