Ils ont ajouté peut être appelé poignées mais les femmes vous ne les aiment pas. Bien que se débarrasser des poignées d'amour ressemble à une tâche difficile, il est vraiment pas! Il ya beaucoup d'exercices différents tat vous pouvez le faire facilement vous débarrasser de vos poignées d'amour.Vous n'avez plus à «trimer» à la salle de gym pour vous débarrasser de votre roule embêtants. J'ai cinq exercices qui vous aidera à perdre les poignées d'amour rapidement et sans douleur!
Cardio
Cardio est très important dans le processus d'aplatissement de l'estomac. Cardio est le meilleur exercice pour brûler la graisse de partout dans votre corps, sans oublier que vous construisez votre métabolisme, ce qui contribue également à brûler les graisses rapidement. Un entraînement cardio de 30 minutes, suivie par des poids et de l'estomac exercices trois fois par semaine dans crucial dans la combustion des graisses et de perdre plus de poids.
Balles de stabilité
Je sais que les balles de l'air un peu mal à l'aise, mais pour les exercices de l'estomac, ils sont étonnants! Les ballons de stabilité sont à la fois efficace et amusant. Croyez-moi, c'est beaucoup plus facile que de faire des sit-up et croque-et ils vont mettre moins de pression sur votre dos.Cible les vend à très bon marché et vous pouvez même acheter un DVD pour faire des exercices spécifiques sur les boules, si vous êtes gymnase n'offre pas une classe spéciale.
Ab Exercices
Ab exercices sont simples, encore en vigueur. Et n'est-ce pas ce que vous voulez? Ces exercices peuvent être fait n'importe où et vous n'aurez besoin d'aucun équipement, sauf si vous choisissez d'utiliser une partie. Tenez-vous droit, rentrez votre ventre autant que possible et tenir pour un compte.
Ab exercice fonctionne mieux si vous le faites le matin avant de manger le petit déjeuner. Cela aidera vos abdominaux renforcer votre noyau.Gardez une alimentation saine et l'exercice sur une base régulière parce que cela aidera aussi à aplatir les abdominaux. Mais n'oubliez pas, il ne se produira pas pendant la nuit, alors essayez de ne pas trop rien.
Twists Trunk
Cet exercice est un excellent point de départ avec, car il échauffer vos muscles et vous donner l'entraînement cardio vous avez besoin.
Vous devriez faire un ensemble de 100 à 150 représentants. Si vous êtes nouveau à cela, commencer à 100. Il est préférable de ne pas vous surmener.
Star en se tenant debout avec les pieds à la largeur des épaules et les genoux doivent être légèrement fléchis. Plongez vos mains dans o devant vous avec les paumes face à vous-en si vous êtes sur le point de pousser quelque chose loin.
torse Twist vos vers la gauche jusqu'à ce que votre visage et les mains sont confrontés dans la direction opposée. Se forcer à aller trop loin vous obtiendrez blessés. Twist tout le chemin vers la droite. Répétez ces deux dernières étapes jusqu'à ce que vous avez fait le montant des représentants que vous vouliez.
Abdominaux obliques / Abdominaux Twist
Commencez par faire 3 séries de 25 répétitions.
Lie à l'étage avec les jambes pliées à un angle de 90 degrés de sorte que le dessous de vos pieds sont à la verticale. Placez vos mains sur l'arrière de votre tête.
Maintenant soulevez vos omoplates du sol jusqu'à ce que votre coude droit est en contact avec votre genou gauche. Contractez vos abdominaux pendant une seconde. Revenez lentement à la position de départ. Répétez ces trois derniers étapes, mais utilisez votre coude gauche de toucher votre genou droit. Répétez ces étapes jusqu'à ce que vous avez fait vos trois séries de 25.
Lire d'autres façons de se débarrasser des poignées d'amour sur le dessus 4 du programme de poids de perte à mieux
http://www.exercise-with-treadmill.com/top4weightlossprogram.html
