Il ya tellement de conseils pour manger sainement pour perdre du poids étant jetés à vous tous les jours qu'il est difficile de savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Cette part article simplifié manger des conseils pour la perte de poids qui ont été montrés pour vous aider à perdre du poids grâce à la recherche et des exemples concrets. Suivez ces conseils et vous pourriez réduire votre apport calorique suffisant pour perdre une livre par semaine.
1. Déplacez votre hydrates de carbone pendant la journée. Pensez glucides dans la matinée et de protéines et de légumes dans la nuit. Ce simple changement crée un environnement interne dans votre corps qui favorise la combustion des graisses et diminue la capacité de votre corps à stocker la graisse.
2. Faites vos repas légers et fréquents. De cette façon, votre corps peut utiliser jusqu'à toutes les calories de l'énergie et n'a pas laissé plus de calories qui doivent être stockés sous forme de graisse.
3. Ajouter une salade à chaque repas. En ajoutant simplement une salade ou d'autres grandes légumes non féculents à votre déjeuner et le dîner et manger en premier, vous serez naturellement manger moins et consommer moins de calories mais vous vous sentirez plus complète.
4. Arrêtez de boire calories. Si vous buvez de calories que vous ajoutez beaucoup d'inutiles et non-remplissage calories à votre journée. Shift à l'eau ou autres boissons non-calorique.
5. Arrêtez de manger avant de vous mangez trop en vidant votre bouche. Quand vous savez que dans votre tête que vous avez mangé assez de nourriture, vous pouvez toujours être tentés de continuer à manger. Pour éviter de trop manger clairement votre palais en buvant un verre d'eau ou sautant une menthe sans sucre dans votre bouche.
Si vous suivez ces simples conseils alimentaires pour perdre du poids, vous vous économisez jusqu'à 500 calories par jour et permettre à votre corps de jeter un livre par semaine, sans apporter de changements importants à votre régime alimentaire.
